Мордовское время
01:53
Понедельник, 25 Ноября
Курсы валют
сегоднязавтра
107.43 107.43
102.58 102.58

Отличная базовая тренировка на всё тело, не выходя из дома, - это возможно?!

19:2401.11.2024 16+ 12355 18+
Отличная базовая тренировка на всё тело, не выходя из дома, - это возможно?!

Для этого вам понадобятся гантели 1-2 кг.

Рекомендованное количество кругов:

Начинающий уровень — 2 круга;

Средний уровень — 3 круга;

Продвинутый уровень — 5 кругов.

Отдых между кругами — 90-120 секунд.

Нагрузку можно увеличить счёт сокращения интервалов отдыха между кругами и увеличения их количества но только подготовленным участникам.

Чтобы сделать упражнение «подъём рук с утяжелителем» интенсивнее, сгибайте руки не по очереди, а одновременно. Так вы выполните больший объём работы за то же время.

Видео: Трудовые резервы

!

Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.